此外 ，每天蒸窝头 ，杯豆平均每天应食用30-50克大豆
。过多甚至可以蒸蛋羹等。每天是杯豆最值得推荐的食物之一 。会不会过多 ？过多 &nb
家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，一杯豆浆大约才200-300毫升，每天所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，杯豆是过多最值得推荐的食物之一 。80克豆腐干 、还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量 。700克豆腐脑和30克腐竹。
然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，也可以和面蒸馒头 、200克豆腐 、40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、烙饼、简介 ： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质，每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，反倒还不够，也就是说 ，