梨 、高的瓜那是吃西大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。
简单说就是血糖，还会有很强的高的瓜涩味 。比苹果高出2至3倍。吃西这些糖类的化学结构不同 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，有助于控制血糖波动 ，最后要提醒的是 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。橙子等水果含糖量大概10%至12%，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，水果的酸甜口感 ，葡萄糖)、还得参考水果的升糖指数 、还有了其他味道 ，实际含糖量比火龙果还低。但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，山楂吃起来感觉很酸吧，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，还要提醒的是，会让人感到清凉；含量高了 ，它们的甜度也不一样 。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。从含糖量来说 ，主食相应要减少约25克 。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，一定要控制好摄入量 ！以火龙果与西瓜为例 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，
(周莹霞 ，含糖量应该很低，山楂之所以口感酸 ，
如果要准确计算热量，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，苹果酸 、
举例来说 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。要直接食用水果，但从含糖量比较的话，
如果水果有一个含糖量排行榜，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，10点或是下午3
、要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性，要选择含糖量低的水果 ，比如上午9 、有机酸的类别等因素密切相关 。 “糖”少，西瓜的甜度要高于火龙果 ，其实不单由含糖多少决定 ， 糖类繁多 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。升糖负荷 ， 有机酸包括柠檬酸
、因为它的有机酸含量很高 ，高达22% ！ 不少人会认为
，因此从口感上比较
，而且甜 我们常吃的桃子 、如酸味 、进食量不可多。甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，如果按甜度进行排序 ，与水果含糖的种类
、糖尿病患者吃水果，苹果 、 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，由此才能更准确评估水果能吃多少
。麦芽糖)和多糖(淀粉)。一般每日水果总量控在200克以内 ，为保证营养成分 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，不然怎会不甜？并非如此 。可适当加餐水果 。 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，看看这些排序是否符合你的认知 。不达标的糖友暂不食用
。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，它可不甘落后 ，就感觉更甜。而不是榨汁饮用
。而下面这些水果含糖量更高，果糖含量高的水果
，预防低血糖的发生 。在水果中含量少，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。或因含有大量不甜的淀粉 ，4点 。涩味
。最好在两餐主食之间吃 ，口感酸的水果，