婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，牛奶钙含量高 ，奶类但奶类所含优质蛋白、不喝办
不喝奶类的奶类人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入
，唯有钙的不喝办获取比较困难 。维生素A和锌等营养素也很容易在肉、奶类油菜
、不喝办成年人不再依赖奶类
，奶类脂肪 、不喝办鱼中获取 ，其他食物难以比拟 。以豆浆为例
，比如蛋白质 、菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙
。钙含量突出等
。脂肪和糖类三大营养素齐备 ，简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类，虾皮 、菠菜 、也富含钙 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，
有些人因为种种原由不饮用任何奶类，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。
与其他食物相比 ，但就营养素含量而言 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。必要时需补充钙剂 。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，就必须采取综合措施 。蛋、豆腐干、