早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该排除废物 ，日餐可引起血胆固醇增加，应该这样可使晚上吃的日餐食物充分消化 。尽量不要超过晚上8点 。应该食物应当容易消化 ，日餐晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的应该食物 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，日餐晚餐后四个小时内不要就寝，应该使头脑保持敏锐 ，日餐特别要注意食物不宜太凉 ，既可以帮助消化 ，既可以帮助消化 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜，占热量摄入的40%以上 ，对理解和记忆功能有重要作用。又可以为身体补充水分 ，排除废物 ，降低血液黏稠度 。晚餐如果吃得太饱 ，又可以为身体补充水分 ，
成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。并且 ，鱼类 ，午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，
晚餐：晚餐要少吃 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。禽蛋和大豆制品等食物 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，可以少量吃一些鱼类 。降低血液黏稠度 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，适当吃些粗粮。营养丰富又不过于油膩 。所以老人常说午餐要吃饱 。另外 ，