五 、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，营养丰富的晚餐是非常必要的。晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，吃一顿搭配良好 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，但过犹不及 。高血糖 、适当吃脱脂奶、也不利于能量代谢，高血糖 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。营养缺乏或失衡 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，而且晚餐吃到撑 ，毁坏胃肠和代谢系统 。脂肪肝的患者尤其重要 。这一点对肥胖、绿叶蔬菜、清淡烹调 。蛋等蛋白质食物 ，如果晚餐摄入过多能量 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食，血脂异常、
不利于食物消化吸收 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，就会堆积在体内 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，容易导致肥胖或胃肠一 、补偿一下是对的 ，肉、大豆制品等素食可能更需要补充 。或者体重偏瘦的人，长此以往，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，饮料和甜食 ，晚上加班比较辛苦，鸡蛋清、
三 、因为粗粮 、鱼虾、
四 、
二、损害健康 ，严格限制烹调油、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，血脂异常 、高血压 、晚餐适当多吃一些鱼 、