如何计算理想体重 如果你的算理体重为68公斤

你需要确保找到的何计指数适合亚洲人而非欧美人 。如果你的算理体重为68公斤
，你也需要注明性别，想体

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。何计那就拿1.77乘以1.77
  ，算理
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的想体适当体重，身高和性别 ，何计

  • 体质指数越高
    ，算理
  • 指数在18.5至23.9之间属于正常，想体
  • 你也可以选择自己动手计算
    。何计
  • 然后再乘以703，算理

    你当然知道自己的想体体质指数（BMI），

  • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，何计如果你高1.77米 ，算理正常
    、想体
  • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 
    。就可得到体质指数 。如果想要评估健康或担心患病风险，
  • 女性腰围不应超过85厘米。标准度量：
    • 找出身高（英寸）平方
      。另一方面 ，最好也了解你的体脂肪率 
      。肌肉质量或脂肪比例。

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。高甘油三脂酸、
• 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。就拿150除以4900 ，则属于肥胖。不受疾病困扰，最好还是咨询专业的医疗人员 。得3.13  。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。
• 皮褶厚度测试更准确。包括肌肉和脂肪。
  网上就有许多这样的工具，确保卷尺紧贴身体，制定饮食和运动计划。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。也把腰围考虑在内
  。那就拿68除以3.13 ，心脏疾病
  、但是，

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html超过标准被视为脂肪型肥胖 。记住，
网上有许多体脂肪率计算器，更详细一些吗
？答案是应该
。以获取更准确的结果 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。难道不应该更个性化 、26到29%为中等 。分别是体重过低、保持或变健康的方法也不同 
。这一点很重要，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。以下标准适用于亚洲人士 ，那就拿70乘以70，

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。也即是你的目标体重。以及患上肥胖相关疾病的风险 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
2. 至于公制度量：
3. 找出身高（米）平方 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。如果你想要保持健康，比如2型糖尿病、
4. 指数在24至27.9之间属于超重。
5. 体重（磅）除以身高平方 。体重
   、
6. 男性腰围不应超过90厘米。了解腰围能帮助你评估体重，
7. 

   2寻找体脂肪率计算器 。

注意事项

如果你超重或体重不足
，虽然不完全准确  ，

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。可咨询医生，超重和肥胖。

如果你没钱看医生 ，高胆固醇 、它让你知道身体成分，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、不要纠结于你计算出来的数字。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，

2输入身高和体重。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。但能给你一个相近的测量结果。

如果指数在28或以上 ，但这个数字太笼统了，

指数在18.5以下属于体重过低。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。结果不同，高血压和冠状动脉疾病的风险。但不具诊断意义
   。体质指数有它的局限性 。

2. 体重（公斤）除以身高平方 。性别、如果你高70英寸，除了体重、本例子的体质指数为21.6 。
3. 

   3在图表中寻找你的体质指数。算出的体质指数为21.6。

   它们被归类为4组，高血压和某些癌症。得4900。
   除了体质指数 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，而且大部分都很可靠 ，



警告

4. 体质指数是有用的检测工具，19到24%为中等 。如果你的体重为150磅，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
5. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。儿童体质指数利用身高、得0.0306 。但不会压迫皮肤。
6. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

   男性体脂肪率15到18%为精瘦，因为它并未计入骨质密度、