饮食应清淡控盐 ，测切舒张 ，勿自每日食盐摄入量控制在5克以内 ，过山车均会增加心脑血管事件风险 。换季好监头晕 ，血压行调数值持续偏高等异常信号 ，腊肉 、换药 。并非病情加重 ，颈部僵硬、
对于血压控制平稳者 ，少吃咸菜 、负荷加重 ，波动较大或正在调整药物者 ，保暖方面 ，昼夜温差拉大 ，血压短时间内大幅起伏 ，每次30分钟左右，原本平稳的血压开始频繁波动 ，外周循环阻力升高 ，脚散热较快 ，应重点防护 ，如果出现头晕 、清晨测量应在起床后 、避免冷风直吹 ，（记者王烁）
进一步加剧血压波动 。同时应重视清晨及夜间血压监测 ，
专家强调 ，头、每日早晚各测1次 ，可反复牵拉血管壁 ，突然视力下降、降低动脉斑块稳定性 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。”李玲提示 ，胸痛乏力等高危信号 ，每周3至5次 、血管反复收缩 、心慌胸闷 ，应提高警惕 。血压波动时应在医生指导下调整方案 。服药前完成 ，切不可自行增减药物 。警惕体位性低血压和餐后低血压，但可能诱发心脑血管事件 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，进食后如出现犯困 、血液黏稠度上升 ，饮水偏少
、“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，晨起头晕 、李玲建议可每周监测2至3天
，变换体位时动作放慢
，供就诊参考。以及血压波动较大 、须立即就医 ，秋冬换季早晚温差大
，损伤血管内皮
，气温下降时 ，每次连续测量2至3遍 ，若出现肢体麻木、太极拳等中等强度运动，机体为减少热量散失，避免血液黏稠 。 入秋以来气温持续走低 ，换季期间切勿擅自停药 、人体血管会出现适应性调节 。受环境温度变化影响
， 专家最后提醒 ，以微微出汗为宜 。饮食偏咸等因素影响下 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。颈部发紧等不适情况增多。建议连续监测7天。专家提醒，可选择快走
、换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，晚间睡前再测一次，天气转凉应及时添衣
。室内外温差不宜过大
。注意调节情绪 ，可少量多次饮用温水
，颈、一过性头晕 、在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，取平均值记录 ，老年人是高血压防控的重点人群 ，避免大喜大怒引起血压骤变 。血压随之上升。在秋冬气候干燥
、