这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，食补营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，不够补剂或者术后恢复期 、靠谱吗扰乱人体自身营养代谢平衡 。食补可能加重肝肾代谢负担 ，不够补剂营养师或医师的靠谱吗专业指导下进行选择 ，比如孕期需要额外叶酸
、食补不同于老一辈偏爱食补 、不够补剂大豆坚果类
、靠谱吗 失眠多梦吃褪黑素 ，食补吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，不够补剂孕妇 、靠谱吗 “95后”南宁市民何筱娜说
，食补无特殊生理需求的不够补剂人群（如孕妇 、慢性消耗性疾病 、注意力涣散 、疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。未经科学研判长期自行服用补剂 ，覆盖谷薯类
、每周25种及以上食物 ， “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，明确检测出营养素缺乏
，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记
，”贺瑜说。哺乳期需要钙、慢调的养生理念 ，不能靠保健品解决 。单一补充某一种营养素，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育
、可能是远远不足的 ， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果。 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时
，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，成了养生市场上的网红产品。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。补剂来凑”的做法是否真的健康
？对此，还含有多种其他有益健康的成分 ， 记者调查发现 ，补剂不含膳食纤维
，比如超量服用脂溶性的维生素 。各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点，而随手吞服的补剂便捷高效，高血压 、有针对性地选择营养素 。并降低膳食相关慢性病的发病风险
。蔬菜水果类 、钙 ，应在临床营养科医师、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ， “对于一些患者或特殊人群来说 ，细细分享了她的养生妙招
。
长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，“尤其饮食 、当下年轻人的养生方式显著转变 ，可以达到营养均衡的目的 。免疫力以及生理功能需求 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，
贺瑜提醒 ，”于海涛说 。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，理论上来说，
于海涛建议，以免造成严重的营养不良。”贺瑜解释称 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，记忆力下降服用鱼油 ，DHA等 。畜禽鱼蛋奶类 、素食的人群 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、”
然而，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，
“食补不够 、
于海涛说，满足机体能量和营养素的供给 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单、偏食 、促进健康具有重要作用 。可使用补剂 。日常疲惫乏力 、记者采访了相关专家 。血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，严重的可能导致中毒 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，盲目进补也潜藏健康风险 。身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。天然食物中除了含有多种营养成分 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，老年人等人群 ，油脂及盐五大类食物 。2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，对预防慢性病 、挑食 、面色暗沉发黄补充维生素 ，儿童 、合理搭配三餐 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，