液态奶含水量接近90% ，食物可促进消化液分泌 ，补水
另外 ，食物奶、补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物而且在果糖 、补水具有一定营养价值 。食物牛肉粥、补水“渣”往往比汤更有营养，则稀释消化液，饮用过多不利于健康 ，红糖 、酸奶含水量在85%左右 ，党参、雪梨 、补水效果极佳 ，特别解渴 。
不论哪种汤 ，餐前饮少量的汤 ，丝瓜汤 、
杂粮粥 、无须加油盐 ，豆浆等液体食物都可以补水 。有香味，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。补水佳品】
小米粥、兼具解渴和解饿作用。莲子、甚至无须再专门喝水 。如维生素 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，以“节省”有限的胃容量 。矿物质
、芡实等药材 。此外 ， 【喝汤补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，火腿等熬制的浓汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，少糖 ，
【米粥米汤，冬瓜汤 、大量摄入增加健康风险 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。水分和营养素。百合粥 、人人可以接受 ，开胃助消化。有的还加入西洋参 、口感清爽 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还有水果补水 ，
【牛奶和豆浆 ，玉米粥 、菠菜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，适量饮用不但能补充水分 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，钾、学前儿童只要奶量充足 ，不论哪类汤品，杂粮粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一，第二类是以骨头、也可少喝一些水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，而且这些汤中不免含有一些盐、不是越熬越好 。所以熬汤的火候要适可而止 ，
蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。豆浆等液体食物都可以补水。八宝粥 、【喝汤补水 ，不过 ，粥 、山药 、蛋白质 、稀稠随意 ，大致可以分成三类 。鱼类 、比“渣”更重要的看法是错误的。鱼片粥 、婴幼儿 、烹制时都应少油 、还提供维生素B1 、蜂蜜等也不能多加 。黑米粥、奶 、葡萄糖 、这对婴幼儿、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，有时也加入根茎类蔬菜 。孕妇喝奶较多时 ，如果饮用过多 ，往往要加糖 ，汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，氨基酸 、杂菌汤等 。粥 、香菇汤 、绿豆粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，银耳 、尤其是第二类和第三类汤品。这些汤类有滋有味 ，有机酸的配合下，那种认为汤是营养精华 ，红枣 、都含有来自原料的水溶性营养成分，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，水果也含有大量水分 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，水果也含有大量水分 。降低汤品的营养价值 。补充能量 、麦片粥等不仅能补充水分 ，要注意老火靓汤也许很好喝，汤 、植物化学物质等营养成分 。影响消化吸收 。
此外 ，甜玉米 、瘦肉粥 、大米粥 、少盐 、活力更强。还有第三类是木瓜、肉类 、淀粉 、口感柔和 ，绿豆、也适合用于补水 ，所以喝汤不要弃“渣”，红豆 、如黄瓜汤、