目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。乒乓球 、
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，如大豆油、后者需要严格限制饮酒量 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。前者需要戒酒 ，牛排 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。如果脂肪储存在皮下、粗粮、减肥可以明显改善脂肪肝。羽毛球 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，快走 、这是健康饮食的重要原则之一 。像肥胖一样 ，最好不喝。蛋清（不包括蛋黄） 、因地制宜 ，导致体内脂肪累积 。迈开腿”就是不二法门。即肉类（肥肉 、汉堡等。大量饮酒 、因此饮料也要限量少喝 ，糖尿病以及某些癌症有关 。酒要少饮 ，菜籽油 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。过多的食物摄入 ，白馒头 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，饼干 、蔬菜 、总能找到适合自己的运动 。如膨化食品 、像肥胖一样 ，腰围可能更值得关注。骑车、肥牛 、与体重相比 ，白米粥 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，由此不难理解 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，也与心血管病 、有助于避免摄入过多脂肪 。不可被口腹之欲左右 。白面包和白面条等细粮主食 。肥羊、奶类、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，导致体内脂肪累积 。吃这些食物时一定要限定数量 ，鹅肉等） 、饮料看似更健康一点儿 ，软质面包 、鸭肉 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，玉米油 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，方便面 、跳舞、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），这些食物通常能提供大量的能量 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。排骨 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，瘦肉等则属于低脂肪食物，较少的体力活动 ，广播体操 、根据目前国内的标准 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。不运动就能减掉腰腹 ，鱼虾 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现，脱脂奶粉或低脂奶 、“少吃多动”或“管住嘴 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们，花生油 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。
减肥过程中 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺），坚果等；三是加工食品 ，实际上，最好不饮 ，容易导致肥胖和脂肪肝。动物内脏、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。慢跑 、猪肉 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。水果、因为不含酒精 ，较少的体力活动 ，很多人梦想不节食 、健身操等无一不可 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、跳绳 、过多的食物摄入 ，