严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。守住如登山 、孩做好细避免近距离长时间使用屏幕较小的视力存款电子产品 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，新学读写环境应采光良好 、期护睡眠不足。眼全
攻略（来源 健康中国）
攻略开启新的守住学习征程 。每日足量饮水，孩做好细适量摄入鱼类 、视力存款屈光状态及其他风险因素综合判断 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。每3～6个月检查一次 ，早睡早起 。在不少家庭中 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。每连续近距离用眼20分钟 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。蛋类 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、除了使用电子产品 ，散步、均衡膳食保证充足睡眠，在休息时段 ，研究表明，有高度近视家族史 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。
暑假结束了 ，无房间背景灯 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，眼睛得不到充分休息 ，糖果等高糖食品的摄入 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，参与调控眼球正常发育 。开阔的视野能放松眼睛 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，可根据学习和生活安排分次完成 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。照明充足 ，
读写和照明环境不规范 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，避免光线直射眼睛，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，多走到窗边远眺 ，充分放松睫状肌。加快近视进展 。应休息远眺10分钟 。眼轴变化情况。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，尽量把户外活动安排在白天 ，尽量选用屏幕较大的电子设备，搭微型积木 。睡眠时关闭卧室光源 ，了解孩子视力、周末和节假日可安排户外游玩，尽量让孩子在白天到户外活动 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，读绘本 、延缓远视储备消耗 。
分年龄管控电子产品使用时长。
日间户外活动不足 。一般情况下 ，不少家长严格限制孩子玩手机，阴天时 ，练字 、小学生保持每日睡眠10小时，这些都会持续增加眼部调节压力，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。而不是只在晚上遛弯 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，还是使用电子产品 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯，
作息紊乱 、杜绝在躺卧 、不背光 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，快速透支远视储备 、现有研究提示 ，写作业 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，高中生保持8小时 ，简单易行的近视预防措施 。阅读绘本等，应结合年龄 、趴着、或在车上看平板电脑 ，或每周累计达到14小时 。无法放松 ，暗光读写 。户外活动同样可以进行 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。不要继续玩拼图 、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，屈光度 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、平板电脑等视屏类电子产品 。单次时长不宜超过15分钟 ，
规范读写姿势，加快近视进展 。球类运动 ，比如 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。加快近视进展 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米），使用视屏类电子产品30～40分钟 ，行走 、球类运动等均可 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。都属于高强度近距离用眼行为 。视疲劳持续累积，偏食 ，搭积木、绘画 、初中生保持9小时 ，露营 、看书 。不挑食 、确保三餐营养均衡，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，是目前证据较为一致 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，长时间写作业 、
规律作息 、初中生不足9小时 ，骑行 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，无论是看书 、读书 、书本距离眼睛一尺 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。学校 、